ランニング– category –

「もう50代だから今さら運動なんて」「若い人ばかりの世界に飛び込むのは気が引ける」。そんな風に感じて、ランニングに一歩を踏み出せずにいる方は少なくないと思います。周りにランナーが少ない年代だからこそ、始めるきっかけがつかめなかったり、体力...

「今日もよく走ったな」と思う日ほど、家に帰ってから膝の奥がジンジンしたり、太ももがパンパンに張っていたり。私自身、10kmを走り終えた後にその感覚を何度も味わってきました。特に忘れられないのが、左膝の外側がズキズキと痛み出した時のことです。...

50代でランニングを始めて、最初にぶつかった壁のひとつが膝の痛みでした。ランニングを趣味にしている人の多くは、膝の痛みを経験したことがあると思います。走り始めてある程度距離が伸びていくと、足に負担がかかり、膝がじんじんと痛くなり、「このま...

「揺れるたびに痛くて、走ることに集中できない…」「走るたびに胸が揺れて、すれ違う人の目が気になる…」そんな悩みを抱えながらランニングしていませんか？ 実は私もそのひとりでした。50代でランニングを始めたとき、胸の揺れ問題は膝の痛みと並ぶ最大の...

50代になってから、「ちょっとしたことで腹が立つようになったかも」「布団に入っても、頭がぐるぐると回ってなかなか寝付けない」「仕事の心配や将来の不安が、夜中に急によみがえってくる」といった日が、いつの間にか増えたと思うことはありませんか？ ...

ランニングを始めてから、「これは買ってよかった」と思えるものがいくつかありました。ランニングシューズ、ウェア、サングラス……それぞれに感動があったのですが、50代のランニング初心者である私にとって、いちばんコスパがよくて、続けるモチベーショ...

50代になってからランニングを始めると、若いころとは違う悩みがいろいろ出てきます。「どのシューズを選べばいいの？」「膝や足裏に負担が少ないのはどれ？」「見た目も大事だけど、走りやすさはもっと大事」そんなふうに、シューズ選びが想像以上に難し...

「最近、体型が変わってきた…」「更年期のせいか、なんとなく気分が落ち込みやすい」「健康のために何か始めたいけれど、何をすればいいかわからない」 40代・50代になると、体も心も少しずつ変化していきます。 若い頃は少し食事を減らせば体重が戻ったの...

「50代からランニングなんて遅いんじゃない？」と思う人も多いかもしれません。 私のこれまでの人生は「走ること」とは無縁でした。普段体を動かすといえば週末にするウォーキングと、趣味のダンスぐらいで、（それもほんのたまにです(^▽^;)）子供の頃、学...