50代になってからランニングを始めると、若いころとは違う悩みがいろいろ出てきます。
「どのシューズを選べばいいの？」
「膝や足裏に負担が少ないのはどれ？」
「見た目も大事だけど、走りやすさはもっと大事」
そんなふうに、シューズ選びが想像以上に難しいんですよね。
私も最初は、なんとなく有名ブランドを選べば大丈夫だろうと思っていました。
ところが、実際に走ってみると、同じ“ランニングシューズ”でも履き心地はまったく違う。
軽さ、安定感、反発、クッション、足当たり、どれを重視するかで、走ったときの印象がガラッと変わるんです。
そして50代の初心者こそ、この違いをちゃんと知っておく価値があります。
今回は、私が実際に履いた3足、ナイキのペガサス41、adidasボストン13、Onクラウドモンスター2を、初心者目線でわかりやすく紹介します。
さらに、この記事の最後では、次に狙っているものについても触れながら、「次に買うならどれがいいか」まで整理していきます。
これからランニングを始める方、すでに始めたけれどシューズ選びで迷っている方に、少しでもヒントになればうれしいです。
50代初心者のシューズ選びは「軽さ」や「見た目」だけでは決めない
ランニングシューズって、店頭で見るとどれも魅力的です。
軽そう、見た目がかっこいい、クッションが良さそう、人気がある、レビューも多い。
でも、50代の初心者が本当に見るべきポイントは、そこだけではありません。
私が思う大事なポイントは次の3つです。
- 履いたときのフィット感。
- 安定して走れるか。
- 長く走って疲れないか。
若いころは多少無理をしてもなんとかなることがあります。
でも50代になると、足首、膝、ふくらはぎ、足裏の感覚が、走りやすさに直結します。
だからこそ、「速く走れる靴」より「続けられる靴」を選ぶほうが、結局は成功しやすいんです。
実際、初心者のうちは1回のランで飛ばしすぎてしまったり、フォームが安定しなかったり、足がまだランニングに慣れていなかったりします。
そんなときに、靴の性格が自分に合っているかどうかはかなり大事。
足元が安定すると、気持ちまで落ち着いて走れるようになります。
ではここから、ランニングを始めて1年経過した私が履いてきた3足を順番に見ていきます。
1足目 ナイキ ペガサス41 ～迷ったらまず候補に入れたい定番
ランニングを始めるために私が購入した1足目はナイキのペガサス41でした。
ナイキのペガサスシリーズは、ランニングシューズの中でも本当に定番中の定番です。
名前を聞いたことがある人も多いと思いますし、ランニングを始めると最初の候補に出てきやすいモデルです。
実際に履いてみると、いちばん印象に残るのはバランスの良さでした。
クッションがやわらかすぎて不安定、という感じでもなく、逆に硬すぎて足が疲れる感じでもない。
それまで、ランニングシューズを購入したことがなかったので、普通のスニーカーとの違いもよく分かりませんでしたが、実際に走ってみると、フィット感が全然違って、走りやすく安定感がありました。
これで4ヶ月近く走ったと思います。
ペガサスの魅力
ペガサスの良さは、派手さではありません。
毎回の練習で使いやすい安心感があります。
特に初心者にとってありがたいのは、次の点です。
- どんなペースでも安定感がある。
- ゆっくりジョグでも走りやすい。
- 日常使いにもなじみやすい。
- 王道モデルなので、情報が多く比較しやすい。
「今日は軽く走ろうかな」という日にも使いやすいし、「少しだけ頑張ってみようかな」という日にも対応してくれる。
この“守備範囲の広さ”が、ペガサスの強さだと思います。
50代の初心者だと、いきなりスピード練習用のシューズを選ぶより、こうした王道モデルから入るほうが安心です。
足が慣れていない段階では、靴が合っているだけで走るハードルがかなり下がります。
こんな人に向いている
ペガサスは、こんな人に向いています。
- ランニングシューズ選びで失敗したくない。
- まずは1足、安心できる定番がほしい。
- ゆっくりジョグ中心で走りたい。
- 見た目も機能もバランスよく選びたい。
逆にいうと、「ものすごく柔らかいクッションがほしい」「レース用にもっと鋭い反発がほしい」という人には、少し物足りないかもしれません。
ただ、初心者が最初の1足として選ぶなら、この“ちょうどよさ”はかなり強い武器になります。
2足目 adidas アディゼロボストン13 ～走る楽しさを少し引き上げてくれる一足
次に履いたのが、adidasアディゼロボストン13です。
ペガサスと比べると、こちらは少し“走り”に寄った印象があります。
ただし、いきなり上級者向けというわけではなく、初心者でも「走るのが楽しい」と感じやすいタイプです。
この靴の魅力は、軽快さと反発が感じられることです。
足を出したときの動きがスムーズで、歩くより少し速いくらいのジョグでも気持ちよく進みます。特に、いつものゆっくりジョグに少し飽きてきたとき、ボストン13を履くと気分が変わります。
ボストン13の印象
ボストン13は、ペガサスよりも「走りたい気持ち」を後押ししてくれる靴です。
ただのふわふわシューズではなく、地面を押して進む「反発」の感覚がわかりやすい。
それでいて、極端に硬いわけでもないので、初心者でも使いやすさを感じやすいのが魅力です。
私の印象では、こんな場面に合います。
- 少しテンポよく走りたい日。
- ジョグだけでなく、練習の幅を広げたい日。
- 軽さと推進力の両方を感じたい日。
- “走る楽しさ”をもう一段上げたいとき。
50代初心者にとっては、ただ楽に走るだけでなく、「今日はちょっと気持ちよく走れた」という満足感が大切です。
その意味で、ボストン13は練習のモチベーションを上げてくれる存在です。
ペガサスとの違い
ここで、ペガサスと比べてみると違いがわかりやすいです。
- ペガサスは、安心感のある万能型。
- ボストン13は、少し前に進む楽しさが強い。
- ペガサスは、初めての1足に向く。
- ボストン13は、走る感覚を育てたい人に向く。
どちらが上、という話ではなく、方向性が違います。
初心者が最初に「足に合うか」「安心して走れるか」を重視するならペガサス。
「もう少し走る楽しさがほしい」「練習っぽさも味わいたい」ならボストン13。
こう考えると選びやすいです。
こんな人に向いている
- ただの初心者ではなく、少し走りの質も上げていきたい。
- 軽快なシューズが好き。
- ジョグだけでは物足りなくなってきた。
- 練習を続けるうちに、もう少し刺激がほしい。
3足目 On クラウドモンスター2 ～足をいたわりたい日に頼れる相棒
3足目は、Onのクラウドモンスター2です。
見た目の可愛さから、次はこれを買うぞ！と決めていました（笑）
この靴は、ひとことで言うと「安心して長く履ける感じ」が強いです。
見た目の存在感もありますが、履いてみるとその厚みがただのボリュームではなく、しっかり走りを支える方向に働いているのがわかります。
クラウドモンスター2は、ゆっくり長く走る日や、足の疲れが気になる日に特に向いています。
クッションがしっかりしているので、ランニング初心者が「今日は足に優しい走りを」と思う場面で、とても頼りになります。
クラウドモンスター2の魅力
このシューズの良さは、見た目以上に安定感があることです。
ふわっとしているのに、足元が頼りない感じがしない。
むしろ、着地のときに安心感があって、無理に頑張らなくても前に進める感じがあります。
初心者にとって、こういう“やさしさ”は本当に大事です。
特に50代になると、毎回全力で走るより、継続できることのほうが重要。
その意味では、クラウドモンスター2は「今日は少し丁寧に走りたいな」という日にぴったりです。
こんな場面で活躍する
- 足をいたわりながら走りたい。
- ゆっくりのジョグを快適にしたい。
- 長めの距離をラクに走りたい。
- ランニング以外の普段使いも視野に入れたい。
もちろん、軽快さやシャープさではボストン13のほうが上に感じる人もいるでしょう。
でも、クラウドモンスター2は「今日は無理したくない」「でも走る習慣は切らしたくない」という日に強い。
この感覚は、年齢を重ねてランニングを続けたい人にこそ刺さるはずです。
ペガサス・ボストン13との違い
- ペガサスは、バランス型。
- ボストン13は、軽快さと推進力。
- クラウドモンスター2は、やさしさと安定感。
3足の中でいちばん“包み込む”感じがあるのはクラウドモンスター2です。
そのぶん、スピードのキレではボストン13に分がありますが、初心者が安心して走るという観点ではかなり魅力的です。
3足を比べてわかったこと
3足を実際に履いてみて感じたのは、ランニングシューズは「どれが一番いいか」ではなく、「どんな走り方をしたいか」で選ぶものだということです。
わかりやすく整理すると、こんなイメージです。
| シューズ | ひとことで言うと | 向いている人 |
|---|---|---|
| ナイキ ペガサス41 | 王道の万能型 | まず失敗したくない初心者 |
| adidas ボストン13 | 軽快で走る楽しさがある | 少しペースを上げたい人 |
| On クラウドモンスター2 | 安定感とやさしさが強い | 足をいたわりたい人 |
この3足を履くと、初心者がつまずきやすいポイントが見えてきます。
例えば、最初から刺激の強い靴を選ぶと、脚が疲れやすくなったり、フォームが安定しなかったりすることがあります。
逆に、あまりにやさしすぎる靴だと、走る楽しさが少しぼんやりしてしまうこともある。
だからこそ、最初の1足は「何を求めるか」を決めるのが大切です。
迷っているならペガサス。
少し走りの楽しさを足したいならボストン13。
足をいたわりたいならクラウドモンスター2。
この考え方にすると、かなり選びやすくなります。
50代初心者がシューズで失敗しないコツ
ここで少し、これから買う人向けに大事なことも書いておきます。
シューズ選びで失敗しないコツは、人気モデルを買うことではなく、自分の今の走力と目的に合っているかを見ることです。
とくにチェックしたいのは次の3つです。
1. いきなり攻めすぎない
見た目がかっこいい、評判がいい、プロも使っている。
こういう理由だけで選ぶと、初心者には少し強すぎることがあります。
足が慣れていない時期は、まずは安心して履ける靴が一番です。
2. 用途を決める
- ウォーキング兼用なのか。
- ゆっくりジョグ中心なのか。
- 少しペースを上げたいのか。
- 将来的に大会も視野に入れるのか。
用途が決まると、シューズ選びはかなりラクになります。
1足で全部を完璧にこなそうとせず、まずはメインの使い方を決めるのがおすすめです。
3. 試し履きの印象を信じる
数字やスペックも大切ですが、最後は足に乗せたときの感覚がものを言います。
履いた瞬間に「これはラクそう」と感じることもあれば、「なんか違う」と思うこともあります。
その直感はけっこう大事です。
次に買うならコレ！？気になっているランニングシューズ2選
ランニングを始めて1年が経ち、次のステージへ進むために、今までの3足とはまた違ったタイプの2足のシューズを狙っています。1足は距離を伸ばすため、もう1足はスピードアップのためです。
①長距離チャレンジ用☆HOKA クリフトン 9
今まで最長10kmしか走ったことがないので、次はハーフマラソン（21km）の距離を目標にしています。そのためにぜひ購入したいと思っているのが、HOKAの定番クッションシューズ「クリフトン 9」です。
HOKAはペガサス・アディゼロ・クラウドモンスターと履いてきた中でまだ未体験のブランド。
「厚底クッションの王様」とも呼ばれるクリフトンは、長距離になるほど足へのダメージを抑えてくれると評判で、距離を伸ばしたい今の自分にぴったりだと思っています。
ハーフに向けてロング走の距離を少しずつ伸ばしていく中で、このシューズがどこまで足を守ってくれるか、実際に試してみたいと思っています。
②スピードアップ練習用☆アシックス ノバブラスト５
現在5kmをキロ6分ペースで走っているので、これをキロ5分台に縮めることがもうひとつの目標です。そのためのスピードアップ練習用として狙っているのが「ノバブラスト 5」です。
カーボンプレートは入っていないので毎日の練習に使い倒せるのが魅力。それでいてミッドソールの反発性がとても高く、「弾む・跳ねる」感覚で自然とピッチが上がるシューズとして人気があります。
スピードを無理に出そうとしなくても、シューズが前に押し出してくれるような感覚が得られるので、キロ6分からもう一段階ペースを上げる練習にちょうどいいと思っています。
アディゼロ ボストン13やクラウドモンスター2と比べてもまた違った弾む感覚とのことで、「新しい体験」という意味でも試してみたい一足です。
まとめ
50代からランニングを始めるなら、シューズ選びは本当に大事です。
でも、難しく考えすぎる必要はありません。
大事なのは、自分がどんなふうに走りたいかをはっきりさせることです。
今回紹介した3足を一言でまとめるなら、
ペガサスは迷ったときの王道、
ボストン13は走る楽しさを引き出す相棒、
クラウドモンスター2は足をいたわる安心感。
この3つの個性を知っておくだけでも、シューズ選びはかなり楽になると思います。
ランニングシューズって、買った瞬間に正解がわかるわけではありません。
でも、実際に走ってみると「あ、これなら続けられそう」と思える瞬間があります。
その感覚に出会えたとき、走ることが一気に楽しくなります。
ランニングは、無理して続けるものではありません。
気持ちよく走れる靴を選ぶことが、いちばんの近道です。
そして、気に入ったシューズに出会えると、走ることそのものが楽しみに変わります。
次に買う1足が、あなたのランニングをもっと続けやすく、もっと楽しくしてくれるはずです。
ぜひ、自分の足と相談しながら、ぴったりの一足を見つけてみてください。