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ストレスフルな毎日の中でいま「マインドフルネス」が注目されています。マインドフルネスと一口に言ってもいろんな種類・やり方がありますが、今日は「書く瞑想」と言われている「ジャーナリング」について書いてみようと思います。 これを習慣化すること...

「定年後、収入がゼロになったらどうしよう…」 「年金だけで生活するのは厳しそう」 「今さら新しい仕事を覚えるのは大変。でも、何もしないのも不安」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 50代になると、定年後の生活をより現実的に考え始める時期で...

「ChatGPTを使ってみたいけど、どんなふうに使えばいいの？」 「AIって、なんだか難しそうだし、若い人向けだよね？」 いいえそんなことはありません。実は、50代の私たちこそ、AIを上手に使うことで日々の生活がもっとラクになったり、便利になったりする...

「仕事が辛くてメンタルがやられぎみ…」 「心療内科に行きたいけど、なかなか通いづらい…」 「カウンセリングを受けたいけど料金が高くて続けられない…」 そんな思いを抱えているあなたへ。 実は、同じように悩んでいる人は驚くほど多いんです。厚生労働省...

「片付けなきゃ」と思いつつ、なかなか進まない…。 気合を入れて整理しても、気づけばまた部屋が散らかってしまう…。 そんな経験はありませんか？ 「私は片付けが苦手だから、いつまでたってもスッキリ暮らせない…」と思っている方にこそ、ぜひ試してほし...

「ちょっとスマホ見るだけ…」のつもりが、気づけば何十分もスクロールしてる。寝る前に動画を1本だけ…と思ったら、気づけば深夜。そんな経験、ありませんか？ スマホやPCが生活の一部になった今、情報に囲まれすぎて、頭も心も疲れてしまうことって意外と...

「最近、なんだか疲れやすい」「頭がいっぱいでリラックスできない」「ぐっすり眠れない」——そんなふうに感じること、ありませんか？ 現代社会はストレスが多く、仕事や人間関係、お金や将来の不安などで心がすり減ってしまうこともありますよね。毎日を頑...

この記事を読んでいる方の中には、私と同じようにアラフィフ独身ひとり暮らしで、もしかしたら肩身の狭い思いをしている方もいるかもしれません。 30代、40代の独身女性も周りから「結婚したほうがいいよ！」とか、「子どもを持つべき」といったプレッシャ...

ひとり暮らしをしていると、家事や買い物、仕事などを全部ひとりでこなし、さらにやりたいことや趣味の時間まで、うまくやりくりするのが大変ですよね。 そんなときに便利なのが アレクサやGoogアシスタントなどのスマートスピーカー。声だけで家電を操作...

「ちょっとしたことで疲れてしまう…」「人と会うとエネルギーを消耗してしまう…」そんなふうに感じることはありませんか？ 実は私もときどき、「もしかしてHSPなのかも？」と思うことがあります。人混みや大きな音が苦手だったり、他人のちょっとした言葉...